Klimakteriestark
Sluta börja om. 12 veckor med rätt stöd i rätt ordning.
Du kan prestera utåt men kraschar inåt. Det är precis dig som programmet är byggt för.
För dig i förklimakteriet eller klimakteriet som vill få mer ork, mindre sötsug och en kropp som samarbetar igen. Få stöd att skapa verklig förändring utan att göra om hela livet.
Det här är inte ännu ett program. Det är slutet på omstartscirkusen.
Det här kostar redan för mycket.
Det här kostar redan för mycket.
Inte bara i ork.
Utan i tålamod.
I humör.
I arbetsdagar som känns längre än de borde.
I eftermiddagar där du blir en sämre version av dig själv än du vill vara.
I kvällar där du är så slut att allt blir “jag orkar inte bry mig längre".
I känslan av att kroppen styr mer än du gör.
Det värsta är inte att du är trött.
Det värsta är att du har börjat tro att det är så här livet ska vara nu.
Nej. Problemet är inte att du saknar disciplin.
Om du gång på gång lovar dig själv att “nu ska jag få ordning på det” och ändå hamnar i samma mönster, då är inte slutsatsen att du är dålig på att hålla i.
Slutsatsen är att du har försökt lösa ett biologiskt och beteendemässigt problem med ren viljestyrka.
Och viljestyrka är en usel plan när energin svajar, sötsuget slår till och vardagen redan är full.
Du har inte misslyckats.
Du har bara fått fel verktyg för att lösa problemet.
Det som ser ut som ett träningsproblem är ofta för lite energi.
Det som ser ut som ett träningsproblem är ofta för lite energi.
Efter 15 år som fysioterapeut, PT och coach för hundratals kvinnor vet jag att problemet sällan är att du vill för lite.
Problemet är nästan alltid att du försöker börja i fel ände. Många kvinnor försöker lösa allt med mer träning, mer kontroll och mer disciplin.
Men när energin redan svajar, sötsuget slår till och kroppen går på för lite bränsle, då känns ett träningspass inte som hjälp. Det blir bara ännu ett krav.
Därför händer det här:
- Du skjuter upp tills du “orkar mer”.
- Du försöker kompensera med att äta mindre.
- Du tolkar en dålig vecka som att allt är förstört.
Och plötsligt tror du att allt om att hitta motivation, när det egentligen handlar om att du försöker bygga ett hus på en grund som inte håller.
Det är därför Klimakteriestark inte är byggt som ett vanligt träningsupplägg.
Du behöver inte mer skärpning. Du behöver rätt ordning.
I Klimakteriestark jobbar vi utifrån min Klimakteriestark-pyramid. För att ordningen avgör om det håller eller faller.
Pyramidens nivåer
1. Protein & mat
För att stabilisera energi och minska sötsug.
2. Sömn & återhämtning
För att du inte ska behöva ta dig igenom dagarna på ren vilja.
3. Styrketräning
För att bygga en kropp som bär dig bättre, inte belastar dig mer.
4. Rörelse i vardagen
För att få kroppen med dig igen.
5. Cardio
som bonus, om du orkar.
Små vanor i rätt ordning ger mycket bättre effekt än stora ryck i fel ände.
“Mitt sötsug försvann efter en vecka.”
- Charlotte -
"Eftersom vi äter samma mat märkte både jag och min man skillnad. Störst skillnad var på humöret och hur kläderna satt."
- Åsa -
"Det skönaste var att slippa känna att jag inte skulle behöva göra allt på en gång."
- Anna -
"Om man inte kommer igång kan man då inte skylla på dig."
- Majne -
Så här kan det kännas när det fungerar.
Tänk dig en vardag där...
- Du inte kraschar klockan 15 och behöver kämpa dig igenom resten av dagen.
- Du äter utan att varje matval känns laddat.
- En dålig dag inte automatiskt blir en dålig vecka.
- Träning inte känns som ett dåligt samvete.
- Du känner dig mindre som ett projekt och mer som dig själv igen.
Det är vad du egentligen köper: mindre kamp i vardagen och mer ork kvar till livet runt omkring.
Det här får du i Klimakteriestark
Du får inte fler råd. Du får en tydlig väg att gå.
Så här ser varje vecka ut:
∙Nytt material att ta in i din vardag
∙Live-call 45 min: vi går igenom, diskuterar och reflekterar tillsammans
∙Community när du behöver det, ingen press att vara aktiv
Först hjälper jag dig stabilisera energi, mat och sötsug så att kroppen slutar jobba emot dig.
Sedan bygger vi vidare med sömn, återhämtning och styrka på ett sätt som fungerar även när dagen inte blir som planerat.
Under tiden får du guidning, struktur och stöd så att en dålig dag inte automatiskt blir en dålig vecka.
Först hjälper jag dig stabilisera energi, mat och sötsug så att kroppen slutar jobba emot dig.
Sedan bygger vi vidare med sömn, återhämtning och styrka på ett sätt som fungerar även när dagen inte blir som planerat.
Under tiden får du guidning, struktur och stöd så att en dålig dag inte automatiskt blir en dålig vecka.
Du får:
- En tydlig väg genom Klimakteriestark-pyramiden.
- Veckovis guidning så du vet vad du ska fokusera på nu.
- Stöd när du börjar halka tillbaka in i gamla vanor.
- Konkreta steg som funkar i ett vanligt vardagsliv.
Det här är inte ännu en kurs att “ta sig igenom”. Det är en process där du får stöd att skapa verklig förändring.
Du är inte lat. Du är less.
Du vet redan mycket om vad du borde göra. Problemet är att det inte fungerat i kroppen och vardagen du faktiskt lever i.
Du har fått nog av att vara en smart kvinna som ändå inte får till det för dig själv.
Du har fått nog av att vara en smart kvinna som ändå inte får till det för dig själv.
- Du vet massor men får det inte att fungera i vardagen.
- Du vill inte bli pushad hårdare, du vill bli ledd smartare.
- Du börjar alltid veckan med ambition och avslutar den med uppgivenhet.
Du vill känna att kroppen och livet samarbetar med dig igen.
Det här är inte gjort för ännu en nystart.
Det här är inte för dig som:
- Vill ha ännu ett hårt träningsupplägg.
- Vill bli tillsagd att bara ta dig samman.
- Fortfarande tror att mer press är samma sak som bättre resultat.
- Bara vill ha lite inspiration men inte göra någon verklig förändring.
Klimakteriestark är för kvinnan som är klar med omstarter och redo att få det att fungera på riktigt.
Vi börjar där det gör störst skillnad för hur du faktiskt mår.
Del 1 – Få stopp på läckaget
Vi stabiliserar energi, mat och återhämtning så att du inte fortsätter gå runt på underskott.
Del 2 – Bygga upp kroppen igen
Vi gör träning och rörelse till något kroppen klarar av att ta emot, inte bara något du “borde göra”.
Del 3 – Fortsätta även när livet händer
Del 3 – Fortsätta även när livet händer
Vi jobbar med att fortsätta även när veckan blir stökig, så att du slipper börja från noll igen.
Jag har byggt det här för kvinnan som är less på att vänta på motivation.
Jag heter Hanna. Jag är fysioterapeut och personlig tränare med 15 års erfarenhet, och har coachat hundratals kvinnor specifikt genom förklimakteriet och klimakteriet sedan 2021.
Jag vet vad som fungerar och vad som bara känns bra i tre dagar. Och det jag sett om och om igen är att råd till kvinnor i 40-årsåldern fortfarande utgår från samma gamla idé: att du behöver bli mer disciplinerad, mer motiverad och bättre på att skärpa dig
Det är därför så mycket känns bra i två dagar och omöjligt dag fem.
Klimakteriestark är byggt utifrån hur verkligheten faktiskt ser ut: när energin inte är stabil, kroppen inte svarar som förr och livet inte lämnar plats för att göra allt perfekt.
Det här är inte ett duktighetsprojekt.
Det är ett smartare sätt att få kroppen med dig igen.
Vad kostar ett år till?
Vad kostar ett år till?
Det här kostar mindre än ännu ett år av halvdålig energi, sötsug, omstarter och känslan av att du borde kunna bättre.
Du betalar inte för fler råd.
Du betalar för hjälp att faktiskt få det att fungera.
Om du genomför de två första veckorna och inte märker någon skillnad i energi eller sötsug så återbetalar jag hela summan.
Välj det alternativ som passar dig bäst.
Kursinnehåll
Prisplaner
Vanliga frågor
När startar programmet?
Programmet startar 15 april. Jag har 20 platser och stänger anmälan när de är fulla.
Måste jag träna på gym?
Nej. Klimakteriestark är byggt för verkliga livet, inte för en särskild träningsmiljö.
Tänk om jag brukar tappa det?
Då är du exakt rätt målgrupp. Programmet är byggt för att hjälpa dig fortsätta även när veckan inte blir perfekt.
Hur mycket tid behöver jag?
Det viktigaste varje vecka är live-callet, ca 45 minuter (det spelas in så att du alltid kan ta del av det). Resten anpassar du efter ditt liv. Materialet är byggt för att fungera även på tuffa veckor.
Är det här för mig om jag är helt ur form?
Ja. Du behöver inte "komma igång" först. Det är hela poängen.
Får jag delbetala?
Ja, det finns delbetalning på 3, 6 eller 12 månader.
Du kan fortsätta börja om. Eller göra det här till sista gången.
Om du vet hur det känns att börja veckan med ambition och avsluta den med dåligt samvete, då vet du redan vad alternativet kostar.
20 platser · Startar 15 april. Delbetalning på 3, 6 eller 12 månader finns. Anmälan stänger när platserna är slut.
